Afgelopen zondag zijn onze leden de strijd aangegaan met zichzelf, elkaar en de klok. Ontzettend mooi om te zien hoe iedereen voor het maximale ging en elkaar naar hoger hoogtes duwde. We hebben genoten van de heerlijke vibe in The Cabin!
In 3 WODs zijn de longen flink uitgedaagd en is de kracht goed getest. Naast een aantal mooie PRs leverde het ook – na zinderende extra sprintjes skieën – de winnaars op. Bedankt Vegan Supps voor de bijdrage aan de prijzen!
WOD 1 – “Breathing and gripping”
8min AMRAP
– 20/16 cal Row
– 16 American Kettlebell Swings
– 12 Toes-to-Bar / Knee Raises
RX: 32/24kg, scaled: 16/12kg
WOD 2 – “Show me your gunz”
6 min to find: 1 RM Hang Snatch
into
4min to find: 1 RM Bench Press
WOD 3 – “Sprint, Squat, Suffer”
For time:
– 12/9 cal Echo Bike
– 12 Sandbag Squats
– 6m Sandbag Lunges 6m
– 6 Burpee Box Jump-overs / Burpee Box Step-overs
– 6m Sandbag Lunges
– 12 Sandbag Squats
– 12/9 cal Echo Bike
Time cap: 6min
RX: 60/40kg, scaled: 30/20kg
