Bij het Strength & Skill onderdeel van de CrossFit-les staan elke maand specifieke functionele bewegingen op het programma. Deze maand staan op maandag ‘Squat’, ‘Horizontal Push’ en ‘Core’ centraal.
Every 90 seconds for 13,5 minutes (3 rounds):
- Squat variation
- Horizontal Push variation
- L-Sit variation
Variations this month
Kies 1 van de variaties bij elke beweging en daag jezelf uit!
1. Squat
- 12-15x Back Squat
- 12-15x Front Squat
- 12-15x Overhead Squat
2. Horizontal Push
- 8-15x (band assisted) Ring Push-Ups
- 12-15x Incline Dumbbell Bench Press
3. L-Sit
- 30sec Hang / Box / Parallettes
Zelf deze les ervaren?
