Na het opbouwen naar zware lifts in de afgelopen 3 weken, hebben we deze week een deload week bij de Gewichtheffen lessen. Waarbij we met minder zware gewichten werken maar met dezelfde focus op een goede techniek.
Gisteren stond ‘Behind the neck strength’ en de ‘Clean’ op het programma. Na een algemene en specifieke warming-up werd de timer gestart voor de 2 EMOM’s van de training.
EMOM 1: Behind the neck
18 minutes, every 1,5 minute a complex of:
1 BTN Push Press + 1 Overhead Squat + 1 Good Morning
EMON 2: Clean
10 minutes, every minute:
3x Hang Squat Clean
Volgende week beginnen we weer met een nieuwe cycle, een perfect moment om aan te sluiten. Dus wil je jouw techniek verbeteren en/of meer kilo’s kunnen tillen, dan is dit de les om sneller progressie te boeken! Voor beginner als gevorderd.
